چگونه ظرف یک ماه لاغر شویم

من میخوام در عرض 4 ماه لاغر شم راه حل شما چیه؟ت


همیشه میگن دوام یک چیز وابسته با میزان و مدت تلاشی داره که واسه به دست آوردنش انجام دادی
من خودم از یه روش خوب استفاده کردم که هیچ هزینه ای نداره
اولا مقدار غذای روزانمو به تدریج طی 3 هفته کم کردم تا اینکه به نصف رسوندمش و دوما روزی 1 ساعت پیاده روی با سرعت انجام دادم

فواید این روش اینکه
اولا فشار زیادی بهت وارد نمیشه و بدنت به راحتی با این تغییرات کنار میاد
دوما اینکه هیچ هزینه ی اضافی نمیکنی
سوما لاغر شدن با این روش بدون بازگشت هست و دیگه چاق نمیشی
چهارما میزان غذای روزانه ی شما کم میشه و این خودش به اقتصاد خانواده کمک میکنه
پنجما پیاده روی بهت کمک میکنه بعدا دچار پوکی استخوان نشی
ششما پیاده روی با سرعت عضلات پا و کمر و دستان شما رو قوی میکنه وبدنت روی فرم میاد
هفتما پیاده روی کمک میکنه که دچار یبوست نشی
هشتما پیاده روی کمک میکنه تعریق بدنت زیاد بشه و سموم زیادی از بدنت خارج میشه.
------------------------------------------------------
من در مدت 4ماه لاغر کردم.
125 کیلو بودم اما الان 95 کیلو هستم.

یک رژیم ساده غذایی و ورزش روزانه حد اقل نیم ساعت در عرض 4 ماه کلی لاغرتان خواهد کرد.
--------------------------------------------------------
شما میتونید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.مطمئن باشید رژیم غذایی که یه متخصص به شما میده خیلی اصولی و کاملا مطابق با وضعیت بدنیتون است و ضرری برای سلامتی شما نداره .مادر من پیش دکتر حسینی رفت هر ماه 4 کیلو کم میکرد کار این دکتر خیلی خوبه اگر خواستی بهم بگو آدرسش رو بهت بدم.
------------------------------------------------------
من چای لاغری دکترسینا رو بهت پیشنهاد میکنم که خیلی فروش داره و ازش راضی هستند
لاغری سریع آسان ومطمئن بدون عارضه جانبی وبدون تیرگی وچین وچروک و آویزان شدن وشکاف در پوست
دیگر نگران چاقی بیش از حد خود نباشد و با استفاده از رژیم های غذایی به بدن خود آسیب نرسانید و خود را عذاب ندهید .
لازم نیست از وقت گرانبهایتان هزینه کنید به آسانی میتوانید در حین انجام امورات روزانه خود در پشت میز کار خود ویا حتی در هنگام استراحت نظام چربی سوزی بدنتان را به ترکیبات کاملا ایمن واثر بخش چای لاغری دکتر سینا بسپارید ولحظه به لحظه دراز توده چربی خود بکاهید وبر شادابی وجذابیت خود بیافزاییدوازمزایای ویژه آن بهره مند شوید.
محصول جدید و انحصاری لابراتوار تخصصی دکتر سینا به نام چای لاغری ، چاقی شما را به حد شگفت انگیزی کم میکند در کوتاهترین مدت و بدون هیچ محدودیتی غذایی
محصولی بر گرفته از طبیعت سبز ایران زمین که آسان سریع و مطمئن شما را به وزن ایده آل رسانده و در آن وزن تثبیت می نماید . در این نوع چای 12 نوع گیاه اصلی بکار برده شده که به عنوان لاغر کننده های اصلی 5کار عمده را انجام میدهد .
1-واداشتن متابولیسم بدن به چربی سوزی به شکلی که در کل 24ساعت حتی وقتیکه در خوابید چربی خواهید سوزاند.
2- جلوگیری از تجمع مواد قندی .
3- از بین بردن بسیار موثر اشتهای کاذب .
4- بکار واداشتن روده های کم کار ورفع موثر یبوست .
5- آرامش بخش : با بهره مندی از این خاصیت چای لاغری دکتر سینا دیگر شاهد استرس های جان کاه دوره های آنچنانی کاهش وزن نخواهید شد.
این محصول از جمله نادر ترین وکامل ترین فرآورده های مورد استفاده در لاغری وتناسب اندام وکاهش دهنده توده چربی در جهان است .کشورهای امریکایی واتحادیه اروپا به رغم تحریم های مورد ادعا بدلیل اثر بخشی بی نظیر چای لاغری عمده ترین مشتریان وخریداران این محصول ایمن هستند.
سر شاخه های کاملیا که در این چای بکار گرفته شده به عنوان هضم کننده غذا و کاهش اشتهای کاذب بوده و پایین آمدن وزن اضافی را تسریع می گند. با استنادبه آزمایشات گسترده بالینی در اروپا وامریکا مصرف این چای ضمن کاهش 3-7 کیلو گرم وزن در ماه ،هیچگونه عارضه پوستی از قبیل تیرگی و چین و چروک صورت بهمراه ندارد.(که امتیازی بسیار ویژه دئر مقایسه با روش های دیگر لاغری است)
از امتیازات بسیار شاخص این محصول مقرون به صرفه بودن و ارزان بودن آن نسبت به سایر روش های لاغری از جمله گن های لاغری کمربندهای لاغری رژیم های آنچنانی لاغری وجراحی های مضر ومخرب لاغری وحتی پیاده روی وورزش است هر بسته از این محصول برای استفاده یکماهه شما جهت کاهش ۳ تا ۷ کیلو طراحی وتولید شده است.

دارای معتبرترین مجوز ها از نهادهای بنام غذایی وداروئی.
نحوه و شیوه مصرف چای لاغری دکتر سینا:
نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی (روزانه ۳ تی بگ )۱ عدد از تی بگ ها را در یک فنجان آب جوش انداخته و ۵ دقیقه منتظر بمانید تا عصاره مواد موثر موجود در چای وارد آب جوش شود سپس با یک عدد قند میل نمایید.
جهت گرفتن اثر مطلوب بهتر است با یک قاشق چایخوری تی بگ را در داخل آب جوش فشار دهید تا بهتر مواد موثر خود را در آب پس بدهد.
با توجه به اینکه چای لاغری دکتر سینا بهترین نتیجه و اثر را بر روی کاهش بافت چربی شما می گذارد لذا جهت مشاهده عینی اثر این چای حتما قبل از مصرف اندازه بافت دور کمر و مناطق پر چربی خود را با یک متر خیاطی بصورت دقیق اندازه بگیرید و یک ماه دیگر پس از پایان مصرف یک بسته چای لاغری دوباره اندازه گیری را تکرار کرده و اعداد را باهم مقایسه کنید.
قیمت : ۱۵ هزار تومان
مقدار مصرف : برای یکماه کافی است
------------------------------------------------------------------
عزیزم من متخصص نیستم ولی یه سری پیشنهاد برات دارم.
1- هر روز صبح ناشتا و همچنین هر شب قبل از خواب 1 لیوان آبلیمو و آب بخور. این جوری مزه آبلیمو اذیتت نمی کنه.
2- در طول روز هرچی که میخوری بنویس! اینجوری خودت سعی میکنی اونایی رو که اضافن حذف کنی.
3- سعی کن سبزیجات زیاد مصرف کنی و مصرف شیرنی جات و مخصوصآ شکلات رو به حداقل برسونی.
4- ورزش هم فراموش نکن. 10 دقیقه ورزش منظم هر روز یا یه روز در میون می تونه به طور معجزه آسایی کمکت کنه.
امیدوارم تونسته باشم کمکت کنم.

--------------------------------------------------------------

فقط با رژیم غذایی و بدون ورزش!!!!
شاید کمی عجیب باشه ولی جواب میده !
هر چیزیکه اسمش فست فوده برای شما حرام است!!!
(پیتزا- سوسیس - کالباس - همبرگر - پنیر پیتزا - انواع سس و نوشابه{چه رژیمی و چه گازدار})
از خوردن و مصرف مواد الکلی بپرهیزید
ماکارونی و سیب زمین حرام است!!!
میزان مصرف برنج و نان خود را نصف کنید
خریدهای منزل را به عهده گرفته و پیاده انجام دهید
آب - سبزی و میوه جات تا دلت میخواد بخور!!!
شکمت را منقبض کن و تو بکش و راه برو!!!
خودت را وزن نکن!!! ... اما مطمئن باش داری لاغر میشی
برای اینکه مطمئن بشی داری لاغر میشی از هفته دوم میتونی ببینی که کمر شلوارت گشاد شده!!

--------------------------------------------------

- روزی 20 دقیقه ورزش هوازی ( دو ، پیاده روی ، شنا ، دوچرخه سواری )
- رژیم غذایی با 7 وعده غذایی اما باکالری تقسیم شده و کمتر
- درصورت مقاوم بودن بدن و نداشتن مشکلات جسمی استفاده از چربی سوز
موفق باشید
رای فراموش نشه.
--------------------------------------------------

نوشیدن آب به کاهش وزن خیلی کمک میکنه. چایی زیاد نخور، درروز تقریبا سه وعده همراه با یه حبه قند یا خرما، اگه چایی زیاد می خوری اون رو تازه دم، کمرنگ و بدون قند بخور.
در روز تقریبا 1 ساعت پیاده روی کن و تقریبا تا 2 ساعت بعد به جز آب هیچ چیزی نخور.
غذای روزانه رو در 5 وعده بخور (صبحانه ، ناهار ، شام ، میوه صبح ، میوه عصر)در فاصله وعده ها هم فقط آب بخور.
برای کاهش اشتها یکی از تعدیل کننده های اشتها (دو قاشق غذاخوری سرکه سیب ، آب پرتغال ، آب لیمو ترش با یک قاشق غذاخوری )یکی از اینا رو در یک لیوان آب بریز و نیم ساعت قبل از ناهار یا شام بخور.
صبح حداکثر تا 8 صبحانه بخور.
ناهار را بین 12 تا 2 بخور.
شام هم 2 تا 4 ساعت قبل از خواب
میان وعده صبح بین 9 تا 11
میان وعده عصر بین 4 تا 6 بعدازظهر
ظهر هم بعد از ناهار نخواب اگر هم میخوای بخوابی 1 تا 2 ساعت باخوردن ناهارت فاصله داشته باشه.چون خواب ظهر چاق کننده است
همه ی وعده ها رو بخور ولی مقدار اون رو نصف مقداری که قبلا می خوردی کن
برای میان وعده هم از میوه استفاده کن
ولی مهم تر از همه اراده است ، باید اراده کنی که جلوی خوردنو بگیری

-----------------------------------------------------

به نظر من باید به یک دکتر متخصص مراجعه کنی ..........

و به حرف های هر کسی توجه نکنی .........

البته به نظر و جواب دوستان هم بی احترامی نمیکنم

---------------------------------------------------
این امر بستگی به این داره که چاقی شما از چه نوعی باشه .. اگه جنبه ی ارثی داشته باشه و در فامیل و خانواده هم مشابه داشته باشید .. که حتما باید به دکتر متخصص مراجعه کنید .. ولی اگر به مرور زمان و در اثر کم تحرکی و پرخوری به این چاقی دچار شدید که راه هایی که دوستان در زمینه ی پیاده روی ( بهترین زمان برای پیاده روی غروب هاست و بهتر است که با معده ی خالی هم نروید .. سعی کنید قبل از پیاده روی یک عدد موز میل کنید ..) ... ، خوردن آب روزانه 8-10 لیوان ، پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب ... (البته خوردن گردو .. ماهی و زیتون و روغن زیتون توصیه می شود ..)و تنظیم ساعات خوردن ....
همه ی این راه ها میتواند به شما کمک کند تا به هدفتان برسید


سایر سئوالات