چگونه یک صبحانه خوشمزه درست کنیم

کاملترین و کم حجم ترین صبحانه برای یک ورزشکار آماتور چیه ؟

1. شیر و عسل و کورنفلکس
2. شیر و عسل و پودر 4 مغز (گردو , بادام , پسته , فندق).
------------------------------------------------
آب میوه 1 لیوان...یا شیر 1 لیوان... به همراه عسل نان خامه یا کره .
پنیر و مغز بادام.
------------------------------------------------
یک عدد تخم مرغ آب پز + ا لیوان آب پرتقال + اگر بدنساز هستین ، چند پیمانه برشتوک یا مکمل های مشابه یا مقداری نان تست یا نان جو دو سر .


سایر سئوالات