چرا عضلات بدن میگیرد

تعریف گرفتگی عضلانی بسیار آسان است. این حالت چیزی بیش از یک انقباض کوتاه و غیرارادی عضله نیست. در این حالت ناگهان یکی از عضلات، بدون اراده‌ی شما در حالت انقباض باقی می ماند و شل نمی‌شود.
پیدا کردن دقیق عامل این عارضه ی ناراحت کننده کمی مشکل است. هر چه قدر فردی عضلانی‌تر باشد، ظاهراً بیشتر به گرفتگی عضلات ساق پا مبتلا می‌شود.

عوامل موثر در گرفتگی عضلات
* کمبود مواد معدنی خاصی به نام الکترولیت‌ها، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و سدیم با گرفتگی عضلات ساق‌پا ارتباط زیادی دارد. افرادی که دچار کم آبی می شوند نیز ممکن دچار گرفتگی عضلات شوند.

ضمناً علاوه بر اینکه باید قبل از ورزش حرکات کششی انجام داد . مواد مغذی زیر برای بهبود گرفتگی عضلانی ساق پا توصیه می‌شوند:
کلسیم : 800 تا 1200 میلی‌گرم در روز
منیزیم : 80 تا 1200 میلی‌گرم در روز( در 2تا 3 دوز)
ویتامین E : 400(IU) در روز

گرفتگی عضلات در هنگام ورزش طبیعیه . بهترین راه گرم کردن و آماده کردن عضلات قبل از ورزش است. اما اگر غیر از ورزش هم دچار گرفتگی عضلات میشوید (زیاد) شاید به علت کمبود کلسیم بدنتون باشه یه آزمایش بدین .


سایر سئوالات