چرا بدنم سست است

احتمالا به علت درگیری شدید کاری تغذیه مناسبی ندارید. از گوشت قرمز - جگر - عسل - موز و پسته استفاده کنید. معمولا دانشجوها به دلیل مشغله کاری حوصله و زمان غذا درست کردن ندارند پس اگر تنها یعنی جایی دور از خانواده زندگی می کنید غذای زیاد به اندازه چندین وعده درست کنید و در فریز بگذارید. البته غذای منجمد شده کمتر خاصیت دارد اما از نان و پنیر که غذای اصلی همه دانشجو ها هست فکر کنم خاصیت بیشتری داشته باشد. ضمنا طبق گفته دوستان به پزشک هم می توانید مراجعه کنید شاید آهن بدنتان کم شده باشد که با آزمایش مشخص می شود.

صبحانه کامل بخورید . حتما عسل میل کنید . علاوه بر ناهار و شام از شیرینی و میوه مخصوصا موز استفاده نمایید . هر روز یک یا دو تیکه کوچک نارگیل بخورید . پسته و بادام بخورید. شیر فراموش نشود . در کنار اینها از قرص مولتی ویتامین هم میتوانید استفاده کنید.

این چیزهایی که میگم رو اگر رعایت کنید حتما تاثیر داره :

1- خوردن مقداری کشمش قبل از خوردن صبحانه به صورت ناشتا
2- خوردن یک لیوان شیر و عسل شبها نیم ساعت قبل از خواب
3-خوردن روزانه یک عدد موز
4- خوردن روزانه یک لیوان شیر خرما به عنوان عصرانه
5-مقداری پسته ، فندق ، گردو و بادام را با هم به صورت پودر در آورید با یک لیوان شیر مخلوط کنید و همراه با صبحانه بخورید .

در صورت ادامه ضعف بدنی به یه متخصص مراجعه کنید


سایر سئوالات